Жесткая яблочная диета. Яблочно-яичная диета

Порой кажется, что одной из основных проблем человечества является борьба с лишним весом. Только и слышно о вариантах диет, способах похудения. Глянцевые журналы и ТВ шоу пестрят заголовками о всевозможных диетах. Поговорим сегодня о яблочной диете.

Основные принципы яблочной диеты для похудения

Чем хороша яблочная диета? Во-первых, яблоки - вполне доступный продукт, причем купить его можно в любое время года. А во-вторых, яблоко содержит многие необходимые организму минералы и микроэлементы. Такая диета помогает не только сбросить лишние килограммы, но и благоприятно влияет на организм, улучшает обмен веществ. Люди, страдающие расстройствами желудочно-кишечного тракта, должны ежедневно ввести в рацион яблоки и иногда устраивать разгрузочные дни. В яблоке содержится фруктоза и глюкоза, которая насыщает организм и избавляет от чувства голода. Яблоки помогают сохранить молодость и красоту, являются хорошим способом предотвратить возникновение атеросклероза, гипертонии.

Суть яблочной диеты заключается в том, чтобы сбрасывать лишние килограммы с помощью яблок или сочетания их с другими некалорийными элементами питания.

Противопоказания для яблочной диеты

Как и любое вмешательство в организм, яблочная диета требует предварительной консультации с врачом. Как таковых противопоказаний не существует. При колитах и мочекаменной болезни, а также ряде других заболеваний, в рацион нужно вводить яблоки не сырые, а печеные. Нельзя при колите и гастрите употреблять кислые яблоки, можно только сладкие.

Преимущества и недостатки яблочной диеты для похудения

К достоинствам яблочной диеты относят следующее:

Благодаря рациону данной диеты можно получить быстрый эффект, который достигается за неделю или даже меньше. Так как яблоко содержит много питательных веществ, то принимать витамины при этом не обязательно. Также для людей, которые страдают какими-либо хроническими заболеваниями, данная диета не противопоказана.

Особых недостатков яблочной диеты нет. Только то, что не все выдерживают продолжительность диеты. И не все так любят яблоки, а "сидеть" нужно исключительно на них.

Продукты для яблочной диеты, подготовка

Диетологами на сегодняшний день разработано много вариантов яблочной диеты. Диета в целом - вопрос сложный и требует индивидуального подхода, рацион выбирается в зависимости от индивидуальных предпочтений, как и подготовка продуктов. Кому-то можно употреблять яблоки и в сыром виде, а кому-то нужно их запекать.

Рассмотрим некоторые виды яблочной диеты и подготовку продуктов к ним.

Пятидневная яблочная диета.

Такая диета не сильно строгая, человеку не приходится чересчур голодать. Можно употреблять любые низкокалорийные продукты вместе с яблоками. Основной состав диеты – фрукты, рыба, нежирный творог, йогурт, твердый сыр, каша, сваренная на воде, мюсли, морковь, вода, свежевыжатый сок, компот из сухофруктов, ну и конечно яблоки в любом виде (кроме варенья) при каждом принятии пищи.

Разгрузочные яблочные дни

Наиболее легкий вариант диеты. Собственно, тут существует два варианта. Первый помогает выводить лишнюю жидкость из организма, очищает и расслабляет кишечник. Полтора килограмма яблок моем и в течение суток едим. Треть запекается в духовке, все остальное употребляется в сыром виде. При этом другие продукты и даже воду употреблять нельзя. Жидкость организм получает из яблок. Такой своего рода разгрузочный день будет очень полезен для людей, страдающих хроническим энтероколитом и заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени и желчного пузыря. Сорт яблок также учитываем. Если имеются заболевания почек, то свежие яблоки так же необходимо запекать, добавляя где-то 150 грамм сахара. Употребляем равномерно в течение дня. Пектин выводит лишнюю жидкость из организма. Проходят отеки, воспаления и боли. Второй вариант диеты – однодневная диета, она имеет легкий желчегонный и мочегонный эффект. Можно пить много жидкости и кушать яблоки столько, сколько хочется.

Яблочно-кефирная диета

Такая диета относится к однодневным диетам, используется один раз в неделю. Наиболее популярная и обсуждаемая диета, которую, как оказывается, сложно держать. Ее рекомендуют для очистки организма, не только с целью похудеть. Также назначают беременным при токсикозе. Нужно принимать пищу стабильно, каждый час или каждых 2 часа. Едят пять-шесть раз в день строго в определенное время. Берут одно яблоко и пол стакана кефира. Можно вместо этого сделать кефирно-яблочный микс. Кефир подойдет любой жирности. Наряду с основными продуктами употреблять можно негазированную воду, травяные чаи.

Яблочная экспресс диета

Такая диета будет полезна гипертоникам и поможет избавиться от лишних килограмм. И особенно подойдет курильщикам, которые решили избавиться от пагубной привычки. Съедаем в день не более 1,5 кг яблок, а выпиваем не более 1,5 литра негазированной воды. Делим яблоки на 5-6 порций и распределяем равномерно на весь день. Перед тем, как употребить, яблоки нужно почистить и натереть на мелкой терке. Так полезные вещества лучше усваиваются.

Диета на яблочном соке

Такая диета рассчитана на три дня. Суть ее заключается в том, чтобы принимать свежевыжатый яблочный сок. Пьем каждые два часа. Начинаем в восемь утра и заканчиваем в восемь часов вечера. Диета, правда, может вызвать расстройство желудка и вздутие живота, поэтому необходимо принимать легкие или естественные слабительные (травяные чаи и препараты на основе трав). На ночь принимаем ванну без мыла. Для тех, кто желает вывести песок из почек, следует немного изменить диету. Сначала пьем сок по обычной схеме, два дня. Потом на третий день через пол часа после утреннего приема сока выпиваем половину стакана оливкового масла, и запить стаканом сока, предварительно разбавленного. При крупных камнях в почках это делать строго противопоказано.

Продолжительность яблочной диеты для похудения

Длительность яблочной диеты зависит от того, какой вариант диеты выбран. Например, разгрузочный день – 1 день в неделю. Существует пятидневная и семидневная диета. Но специалисты и диетологи советуют не злоупотреблять и сидеть на яблочной диете не больше недели.

Меню яблочной диеты

Пятидневная диета. Первый, третий и пятый день - одинаковые.

Завтрак – 1 яблоко и 100 грамм творога.
Второй завтрак – яблоко и несколько ржаных сухариков.
Обед - фруктовый салат из яблока и апельсина, 100 грамм отварной рыбы.
Полдник – яблоко и 100 грамм нежирного творога или йогурта.
Ужин – одно, два яблока и кусочек твердого сыра нежирного.

Второй и четвертый день.

Завтрак – 1 яблоко и 100 грамм каши на воде.
Второй завтрак - тертый салат из яблок и моркови.
Обед – 100 грамм отварного мяса и яблоко
Полдник – 100 грамм йогурта или нежирного творога.
Ужин – несколько маленьких яблок

Недельная диета. Меню

Первый день – съедаем за день 1 кг яблок сырых или запеченных, можно в прикуску с сухариками из ржаного хлеба.
Второй день – рацион тот же, но съедаем уже 2 кг яблок
Третий, четвертый день – все то же самое, что и во второй день
Пятый, шестой день – снижаем потребление яблок до 1,5 кг
Седьмой день – 1 кг яблок

Дополнительно следует принимать зеленый чай, негазированную воду.

Прогноз похудения на яблочной диете

При четком соблюдении правил прогноз похудения вполне ощутимый, за сутки-двое можно сбросить 1,5 кг. Но самые лучшие результаты получаются за недельный курс похудения. Можно сбросить шесть-семь кг.

Любая диета – это серьезный стресс для организма. Специалисты-диетологи рекомендуют прежде, чем начинать какую-либо диету, пройти специалистов и ознакомится с возможными вариантами развития событий. Главное не переусердствовать в достижении результата. Почему большинство специалистов рекомендуют именно яблочную диету? Продукт простой, дешевый, вкусный. На него редко у кого бывает аллергия. Да и доступен он круглогодично. А результат действительно потрясающий. За короткий промежуток времени – до 7 кг. При этом навредить организму не возможно, поскольку яблоко рекомендуют даже хроническим больным. Кроме диет часто яблоко используют для поддержания иммунитета, лечения некоторых заболеваний. Не зря говорят, съел яблочко с утра – продлил жизнь. Конечно, не всем подходит продукт в сыром виде. Многие просто не любят вкус яблока. Да, да, и такое бывает. Тогда можно предложить другой альтернативный вариант – запечь яблоко. Что еще характерно. Яблоко можно сочетать с другими продуктами. Тем, кто не выдерживает исключительно яблоки в рационе, советуют сочетать яблочную диету с обезжиренной. Тогда можно в рацион добавлять творог, йогурт, кефир.

Яблочно-яичная диета предназначена для тех, кто не может выдержать монодиету на фруктах, но мечтает избавиться от лишних килограммов радикальным путем. По сути дела, она является производной известной разгрузки с грейпфрутами. Сторонники такого похудения считают, что кислота, содержащаяся во фруктах, помогает усваиваться белкам и жирам яиц. Ну а худеющий от этого получает только плюсы – калорийность низкая, пищеварение без проблем, килограммы уходят, да и отеки тоже. Однако не все так просто. Медики до сих пор рекомендуют эту диету только в качестве разгрузки. Стоит ли следовать их рекомендациям, или нужно есть яблоки с яйцами «до победного»?

Меню яблочно-яичной диеты

По первой версии, стоит кушать яблоки в неограниченных количествах, а яйца – не более 5 штук в день. Питаться таким образом нужно, пока не сбросите вес. Впрочем, есть и более рациональные версии – держим диету 2-3 дня, потом переходим на 7 дней на здоровое низкокалорийное питание, а потом опять возвращаемся к строгим ограничениям.

Второй вариант меню предусматривает, что вы будете кушать 6 яблок и 5 яичных белков в день. При этом утром после пробуждения нужно выпить стакан воды, а через полчаса – съесть белок. Далее – через 2 часа – яблоко, затем опять белок и так следует чередовать до вечера. Пить на этой диете можно минералку без газа, зеленый чай без сахара и лимона. Но запивать пищу ни в коем случае не стоит – рекомендуется употреблять жидкость через полчаса после еды. Так вы получите более полное усвоение питательных веществ.

Третий вариант меню – яйца в любом виде и яблочный сок. Нужно есть по 2 яйца на завтрак, обед и ужин, и запивать трапезу стаканом яблочного сока без сахара. Якобы, сок обладает жиросжигающими свойствами, хотя, на самом деле, сброс веса обусловлен исключительно низкой калорийностью диеты.

Яблочно-яичная диета - за и против

Часто среди преимуществ этой схемы похудения выделяют:

1. Дешевизну продуктов;

2. Высокое содержание белка;

3. Значительное содержание пищевых волокон;

4. Возможность легко получить суточную дозу магния, железа и кальция;

5. Выработку навыка питаться маленькими порциями через равные интервалы времени;

6. Способность приводить к быстрому снижению веса.

Недостатки диеты тоже довольно очевидны:

1. Она не подходит для длительного применения;

2. Строгий рацион, бедный сложными углеводами может спровоцировать переедание и даже расстройства пищевого поведения;

3. Такая диета способна значительно уменьшить мышечную массу и замедлить обмен веществ, ведь даже в 5 яйцах содержится слишком мало белка для нормального функционирования вашего метаболизма ;

4. Рацион богат холестерином, и, поэтому, не подходит тем, кто страдает атеросклерозом;

5. Диета не вырабатывает навыков здорового рационального питания, в том числе, умения выбирать в повседневной жизни те блюда, которые полезны для здоровья и не портят фигуру;

6. Возможна сильная аллергия на альбумин яичного белка, особенно при избыточном его употреблении.

Если вы решили попробовать эту диету, лучше всего остановиться на варианте с белками и ограниченным количеством фруктов. Будете кушать яблоки килограммами, вместо волшебного действия пектина, и снижению аппетита , вы рискуете растянуть желудок и привыкнуть к постоянному жеванию. Кроме того, бывали случаи, когда пара-тройка килограммов яблок и пять яиц помогали человеку набрать вполне адекватную калорийность и, после нескольких дней однообразного питания, не сбросить ни единого килограмма. Так что будьте благоразумны и используйте такие диеты только в качестве разгрузочных дней.

Важно: прежде чем сесть на яблочно-яичную диету проконсультируйтесь с врачом.

Специально для – фитнес-тренер Елена Селиванова

Желание к лету привести фигуру в состояние «стройная, как березка» одолевает каждую вторую женщину Разумно, что начинать нужно с правильного подбора продуктов питания. «Райский» фрукт – яблоко, а также полезное яйцо, о котором созданы легенды и сказки, смогут, как уверяют разработчики, избавить за 2 недели до 8 кг лишнего веса. Вариаций диеты из яиц и яблок несколько.

Диета: яйца и яблоки

Перед прохождением курса любой диеты консультируются с терапевтом и… здравым смыслом.

Если вдруг стало нехорошо, появились боли в желудке, в области печени или поджелудочной железы, слабость, нужно прекратить и вернуться к нормальному питанию (не наедаться впрок!).
Пациентов у гастроэнтерологов всегда хватает.

Диета на яйцах и яблоках имеет преимущества.

Организм не лишается белков, жиров (желток) и углеводов (желток и яблоко).

Наступает быстрое насыщение.
Желтки богаты витаминами А, Е, D.
Низкая калорийность способствует снижению веса за счет устранения жировых запасов организма.

На другой чаше весов – противопоказания .

Заболевания органов пищеварения.

Патологии почек (продукты распада белков выводятся почками).
Нужно выпивать много воды (2–3 литра).
Могут возникать головокружения, апатия.
Желание съесть что-нибудь сладенькое способно поставить под угрозу весь план.

Но для таких людей разработана щадящая диета с яйцами и яблоками.

Существует несколько видов этого диетического питания:

Распространенный вариант – в течение 3 дней употребляют 5 отварных (!) яиц и столько яблок, сколько будет угодно.
Потом осуществляется переход на рациональное питание в течение 7 дней – и снова 3 дня яично-яблочного удовольствия.
Такое питание отлично вписывается в систему похудения, поскольку такие 3 дня, по сути, – это разгрузочные дни.

Облегченный способ «ударить» по лишнему жиру в организме – диета с продуктами, которые в недельном меню будут гармонично вписываться в другие низкокалорийные блюда и белковые продукты. Важно! Завтрак каждый день один – 2 яйца и яблоко или цитрусовый фрукт.

Пить можно только воду и зеленый чай. К блюдам никто не запрещает подавать зелень, творог делать вкуснее при помощи сухофруктов или смешивать его с яйцами (теми самыми двумя) и запекать в духовке. Фантазия только приветствуется.

Диета рассчитана на 2 недели. Она напоминает белковую. Фруктовые салаты можно заменять одними яблоками. Но человеку важно помнить, что после длительных ограничений организм с двойной силой испытывает силу воли, проходя мимо булочной или ларька со сладостями.

Лучший способ похудеть – есть все, но понемногу и не после 6 часов вечера.

Также интересно: разрыв яичника

1. Дешевизну продуктов;

2. Высокое содержание белка;

Если вы решили попробовать эту диету, лучше всего остановиться на варианте с белками и ограниченным количеством фруктов. Будете кушать яблоки килограммами, вместо волшебного действия пектина, и снижению аппетита, вы рискуете растянуть желудок и привыкнуть к постоянному жеванию. Кроме того, бывали случаи, когда пара-тройка килограммов яблок и пять яиц помогали человеку набрать вполне адекватную калорийность и, после нескольких дней однообразного питания, не сбросить ни единого килограмма. Так что будьте благоразумны и используйте такие диеты только в качестве разгрузочных дней.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Соблюдение яблочно-яичной системы похудения рекомендовано тем, кто не имеет силы воли для того чтобы выдержать яблочную монодиету, но желает избавиться от лишнего веса радикальным способом. Приверженцы такого способа похудения убеждены, что та кислота, которая входит в состав фруктов, способна помочь усвоиться белкам, а также жирам яиц.

Для худеющего человека данное обстоятельство является несомненным плюсом, ведь рацион будет низкокалорийным, что позволит похудеть, избавившись от лишнего веса и отеков. Многие медицинские работники склоны считать эту программу похудения лишь разгрузкой.

Для того чтобы получить полное представление о яблочно-яичной системе похудения нужно ознакомиться с ее меню. Первая версия данной диеты предусматривает необходимость употребления яблок в любом количестве, яиц же должно присутствовать в рационе не более пяти штук/день. Питание подобным образом должно осуществляться до тех пор, пока вы не заметите, что начали худеть. Более рациональной версией считается соблюдение этой диете в течение двух-трех дней, переходя затем на здоровое питание с низким содержанием калорий (так нужно питаться неделю). После этого нужно вновь вернуться к строгим ограничивающим дням.

Вторая версия меню предполагает, что в течение дня вы будете съедать яблоки в количестве шести штук и яичные белки в количестве пяти штук. Соблюдая этот вариант, вы должны сразу после того как проснетесь выпивать стакан воды и лишь через тридцать минут съедать белок. Через пару часов рекомендуется съесть яблоко, потом снова белок и т.д. Чередование должно происходить через указанные промежутки времени до самого вечера. Во время диеты вы можете утолять жажду минералкой без газа, несладким зеленым чаем. Питье должно употребляться отдельно от приемов пищи. Желательно чтобы после приема пищи прошло не менее получаса, прежде чем вы попьете. В таком случае усвоение питательных веществ будет полным.

Существует еще третья версия меню данной программы похудения. который заключается в употреблении яиц в любом виде и яблочного сока. Во время каждого приема пищи нужно съедать по два яйца. Трапеза должна запиваться одним стаканом сока, выжатым из яблок.

Стоит отметить, что сок не должен содержать сахар. Существует мнение о том, что такой сок обладает свойствами, позволяющими сжигать жир.

Существует ряд, как преимуществ, так и недостатков данной программы похудения. Продукты отличаются своей малой стоимостью. Рацион такой диеты богат белком и пищевыми волокнами. В течение дня суточная доза магния, кальция, а также железа легко может быть вами получена. Во время такой диеты вы приобретете навык употребления пищи небольшими порциями через одинаковые временные интервалы. Кроме того похудение произойдет очень быстро.

Теперь стоит рассказать о недостатках яблочно-яичной системы похудения. Ее нельзя использовать длительно, поскольку наличие строгого рациона, который беден присутствием сложных углеводов, может привести к перееданию и даже кишечным расстройствам.

Рацион такой диеты может привести к значительному уменьшению мышечной массы и замедлению обменных процессов, поскольку даже пяти яиц недостаточно для оптимального функционирования метаболизма. В рационе присутствует большое количество холестерина. А значит, диету не могут соблюдать люди, страдающие от атеросклероза.

Такая диета не способна выработать навыки, характерные для здорового и к тому же рационального питания. Во время диеты может появиться аллергия из-за избыточного употребления яичного белка.

В том случае, если вы выбрали данную диету, то останавливайте свой выбор на том варианте, где предусмотрено употребление белков и ограниченного количества фруктов.

Выбрав другой вариант, например с неограниченным количеством употребляемых яблок вы можете добиться растяжения вашего желудка. Следует проявлять благоразумие и использовать яблочно-яичную программу похудения в качестве разгрузочного дня.

Консультация врача перед началом соблюдения этой диеты очень важна!

http://www.kamelek.com

Часто среди преимуществ этой схемы похудения выделяют:

1. Дешевизну продуктов;

2. Высокое содержание белка;

3. Значительное содержание пищевых волокон;

4. Возможность легко получить суточную дозу магния, железа и кальция;

5. Выработку навыка питаться маленькими порциями через равные интервалы времени;

6. Способность приводить к быстрому снижению веса.

Недостатки диеты тоже довольно очевидны:

1. Она не подходит для длительного применения;

4. Рацион богат холестерином, и, поэтому, не подходит тем, кто страдает атеросклерозом;

6. Возможна сильная аллергия на альбумин яичного белка, особенно при избыточном его употреблении.

Если вы решили попробовать эту диету, лучше всего остановиться на варианте с белками и ограниченным количеством фруктов. Будете кушать яблоки килограммами. вместо волшебного действия пектина, и снижению аппетита, вы рискуете растянуть желудок и привыкнуть к постоянному жеванию. Кроме того, бывали случаи, когда пара-тройка килограммов яблок и пять яиц помогали человеку набрать вполне адекватную калорийность и, после нескольких дней однообразного питания, не сбросить ни единого килограмма. Так что будьте благоразумны и используйте такие диеты только в качестве разгрузочных дней.

Важно: прежде чем сесть на яблочно-яичную диету проконсультируйтесь с врачом.

Вся информация, размещенная на сайте VseWoman.RU, получена из открытых источников и предоставляется к просмотру исключительно в ознакомительных целях.
Мы настоятельно НЕ рекомендуем и НЕ советуем применять на практике полученную информацию.

Статью разиестил (а): Алиса
Группа: Журналисты
Об авторе: Не заполнено

http://vsewoman.ru

Завтрак аем: сорок грамм творога, яблочко.

2- й завтрак: с ок одного яблока, половина бокала нежирного кефира.

Обед аем: сто грамм варёной курицы, соусом (тёрто е яблок о + лимонный сок).

Ужин аем: с алат (яблочко. морков ь. изюм, двадцать грамм сыра).

Яблочная диета на 7 дней

Диета строгая. Во время её соблюдения вы можете почувствовать недомогание.

Результативность - до минус восьми килограмм за неделю.

Заниматься спортом при соблюдении диеты нельзя - это большая нагрузка на организм!

Пить можно: воду, несладкий зелён ый чай.

День 1, день 7: съедаем по килограмму яблок; дни 2 - 6 - съедаем до двух килограмм яблок в день.

Яблочно-кефирная диета на 7 дней

Результативность - до минус шести к илограмм.

Рацион: десять яблок в день + литр кефир а.

Приёмы пищи череду ем. съедаем два яблока, а спустя час половину бокала кефира.

Диета строгая, но результативная - до минус десяти килограмм лишнего веса.

Дни 1, 2, 3 - полтора л итра кефира каждый день;

Дни 3, 4, 5 - полтора килограмма свежих яблок в день;

Дни 6 - 9 - полтора литра кефира каждый день.

Побочные эффекты диеты: ухудшение состояния здоровья, головокружение, появление болей в желудке (в этом случае прекращаем соблюдать диету и идём к врачу).

Заниматься спортом при соблюдении диеты нельзя - это большая нагрузка на организм!

Помогает не только похудеть, но и укрепить нарушенное здоровье (при сложной экологическ ой ситуаци и в регионе, при работ е на опасной работе - например, сварщик, при недавно перенесенн ой болезни (которая вызвала сильное снижение иммунитета), при долгом приёме антибиотиков и пр.

Длительность диеты – 7 дней, результативность - до минус шести к илограмм.

Рацион: до полутора килограмм зел ё ных яблок на день.

В завтрак, 2-й завтрак, обед, перекус, ужин, за два часа до сна съедаем 1 яблоко и через 30 минут запиваем его 1/2 бокала нежирного кефира. Можно пропустить любой из при ё м ов пищи бе з ущерба.

Пить можно: несладкий зелёный чай, не газированную минералку.

Длительность - от пяти до семи дней.

Существуют следующие варианты данной диеты:

1. Св ари ть кашу из бокала гречки, раз дели ть его на два приёма пищи (завтрак, ужин). На протяжении дня съесть килограмм яблок.

2. Св ари ть кашу из бокала гречки, раз дели ть его на три приёма пищи (завтрак, обед, ужин), добавить к порции тёрт о е яблоко.

3. Вышеу казанную порцию каши и яблок чередуем на протяжении дня.

Заниматься спортом при соблюдении диеты нельзя - это большая нагрузка на организм!

Диета не сбалансированная.

Продолжительность диеты - 7 дней, результативность - до минус четырех килограмм.

Повторить диету можно минимум через два месяца.

Рацион: на день 250 г рамм нежирного творога, два килограмма зелёных яблок.

Пить можно: воду, несладкий зелёный чай.

Заниматься спортом при соблюдении диеты нельзя - это большая нагрузка на организм!

Очищает к ишечник от шлаков, токсинов.

Противопоказания к соблюдению диеты: воспалительны е заболевания желудка и кишечника.

Заниматься спортом при соблюдении диеты нельзя - это большая нагрузка на организм!

Рацион: четыре моркови, восемь яблок на день. из ни х мо жно при готовить салат.

Режим питания: через каждые два часа.

Пить можно: воду (до двух литров в день), несладкий зелёный чай.

Подходит для лечения заболевани й почек, печени, ж е лчного пузыря (в качестве разгрузки). Очищает организм, снижает нагрузку на больные внутренние органы.

Рацион: и з 1/2 бокала риса варим жидкую кашу на молоке (без добавления сахара, соли), делим её на две порции (завтрак, ужин).

На протяжении всего дня пь ём несладкий компот (триста грамм яблок, полтора литр а воды).

Продолжительность диеты - пара дней, результативность - до минус 2,5 килограмм.

Смысл диеты: яйцо - это п итательны й, но низкокалорийны й продукт, в котором содержи тся много полезных веществ.

Рацион на день: пять сваренных всмятку яиц, килограмм яблок, бокал несладкого кофе, вода.

Длительность диеты - пять - семь дней.

Бокал овсянки залива ем парой бокалов кипятка, настаиваем 12 часов. Д ели м н а четыре порции: завтрак, обед, перекус. ужин.

В перерывах между приёмами пищи едим яблоки (килограмм в день), пьём чай без сахара, воду.

О всянку варим на воде ли бо молоке, разбавленном 1:1 с водой.

Яблочный уксус готовим сами и употребля ем после каждого приёма пищи (их 4) по 2 ст.л.

При этом, ограничиваем у потребление: жарен ого, жирн ого.

Едим: рыб у. варёное мяс о. овощи, фрукты.

Приготовление яблочного уксуса:

Яблоко тр ё м на тёрке, заливаем литром тёплой вод ы (на восемьсот грамм пюре). Добавляем сто грамм мёда, десять грамм дрожжей.

Неделю можно хранить ёмкость в тёплом месте, без крышки. Затем жидкость нужно процедить, перелить. накрывать марлей, и можно хранить ещё пару месяцев.

Вес будет снижаться постепенно, это будет заметно через 2 месяца.

Диета очищает почки от песка. Сок выжимаем перед употреблением, выпиваем за пятнадцать минут. С утра выпьем бокал сока, затем через каждые два часа пьём по паре бокалов яблочного сока в течении двух дней. На 3-й день через полчаса после 1- й порции сока выпиваем 4 ст.л. оливкового масла, бокал сока, 1:1 разбавленного водой. Данную схему повторя ем без изменений.

Противопоказания диеты: воспалени е поджелудочной железы, гастрит, язва.

Длительность диеты - пять дней, результативность - минус четыре - пять килограмм.

Подготовка к диете: за несколько дней, с постепенн ым уменьш ением количеств а употребляемой пищи.

Рацион: двести грамм яблочного пюре, шестьдесят грамм твёрдого сыра, кусочек чёрного хлеба, пара вишен.

П осле окончания диеты не переедайте во избежании возвращения потерянны х килограмм ов.

Это разгрузочный день на яблоках - применяется по назначению врача (при токсикоз е. склонн ости к отёкам, быстром наборе вес а.

Рацион: пятьсот грамм творога, до килограмма яблок.

Постепенный. На протяжении недели увеличивае м калорийность рациона на 150 ккал каждый день.

Из рациона убираем: жирное, тяжёлую пищ у.

Для утол ения голода, перед каждым приёмом пищи съедаем яблоко, выпиваем бокал воды.

Противопоказания к соблюдению яблочной диеты

Гастрит с повышенной секрецией

Дискинезия желчевыводящих путей

Язва желудка ил и 12-перстной кишки

Сахарный диабет

Острые инфекционные заболевания.

Если соблюдать диету длительно - появляются: мигрен ь, резк ая бол ь в животе. Это может произойти из-за личной непереносимост и большого количества яблок, наличие скрыты х внутренних заболеваний.

Если вы продержитесь на диете семь - десять дней - результат похудения вас обрадует. Уйдут: лишний вес, лишний объём бёдер, лишний объём талии.

Но, если вы не ограничите свой рацион питания после окончания диеты, то потерянный вес быстро вернётся.

http://dieta.wiki

Новая и уже достаточно популярная среди женщин яблочно-яичная диета позволяет сбросить немного лишних килограммов перед важной встречей. Она включает в себя два полезных для нашего организма продукта: яйца и яблоки, - и проста для того, чтобы иногда ее применять при желании разгрузить организм.

Яблочно-яичная диета

Суть диеты для похудения

Яблочно-яичная диета подходит для тех, кому тяжело следовать монодиетам, используя в ежедневном рационе лишь один разрешенный продукт. Но кого не оставляет навязчивая мысль сбросить лишние килограммы за короткий период времени радикальными способами?

Диетологи-сторонники таких диет считают, что при подобном похудении содержащаяся в яблоках кислота отлично справляется с белками и жирами, содержащимися в яйцах. Разгрузочная диета на яблоках с яйцами является низкокалорийной, позволяющей отладить процессы пищеварения, чтобы лишние килограммы и ненужная отечность покинули организм.

Яблоки и яйца обычно чередуют

Во время похудения употребление в пищу яблок и яиц происходит в последовательном чередовании, что дает организму достаточно белка, обеспечивая сбалансированность. Следовать яблочно-яичной системе специалисты советуют на протяжении 2-3 дней. Увеличение периода ограничения в еде не рекомендуется, но некоторые пытаются продержаться на протяжении недели.

Система питания, предусматривающая меню с яйцами и яблоками, является по своей природе пектиновой, так как яблоко - это источник пектинов, основного природного диетолога-разрушителя лишних килограммов. Яблоко снижает калорийность употребляемых при диете яиц, уменьшает воздействие потребляемых углеводов и оказывает влияние на вес.

Яблоко регулирует моторную кишечную функцию, помогает в процессах всасывания пищи и улучшает кишечную флору. Попадающие в кишечный тракт яблочные пектины абсорбируют токсины, выводят радионуклиды, а также холестерин, содержащийся в куриных продуктах. Благодаря таким процессам, организм включает режим похудения.

Сотни женщин УЖЕ ПОХУДЕЛИ с ЯИЧНОЙ диетой Магги. ХУДЕЕМ за 4 недели на 7-15 КГ

Яичная диета для похудения. Видео обзор меню яичной диеты

Яичная диета: яичная диета на неделю (Видеоверсия)

Меню на похудение яичной диеты

Используемыми в диете яйцами организм быстро насыщается, не давая голодать во время похудения. Усваиваются они на 98%, не оставляя в организме лишних шлаков. Чтобы яйца лучше усваивались, диетологи советуют их варить до состояния «всмятку». Для полного переваривания полуготового куриного продукта достаточно часа-двух, для вареных вкрутую требуется 3 часа.

Яйца способны обеспечить организм фолиевой кислотой, железом и фосфором, они являются источником витаминов групп А, Д, и В, а также кальция.

Калорийность куриного продукта составляет до 100 Ккал на 1 яйцо. Большая доля калорийности падает на желток.

Рацион диеты с яблоками и яйцами предполагает употребление фруктов в неограниченном количестве, с яйцами все более строго: их можно есть не более, чем 5 за сутки. Есть несколько вариантов яблочно-яичных диет.

Некоторые применяют особую схему питания: придерживаются строгого ограничения на протяжении 2-3 дней, после чего переходят на неделю низкокалорийного питания, а через 7 дней снова возвращаются на 3-хдневную яблочно-яичную разгрузку. Поднадоевшие за время похудения яйца может заменить творог. Замена возможна и в том случае, когда куриные продукты приводят к аллергии или употреблять их можно в ограниченных количествах, намного меньших, чем предполагает диета. Творог в данном случае выбирают с низкой калорийностью.
Другой вариант предполагает, что ежедневный рацион составляют 6 яблок и 5 яичных белков. Начинается день со стакана воды, после которого только через полчаса можно съедать один белок. Через пару часов по расписанию яблоко, затем, через 30 минут, - снова белок. Такое чередование происходит на протяжении дня. Если выбор пал на этот способ, следует знать, что перечисленные продукты можно разбавлять минеральной негазированной водой, зеленым чаем.
Третий вариант диеты с яйцами и яблоками предполагает употребление на завтрак, обед и ужин по 2 яйца, запивая их стаканом яблочного сока, не содержащего сахар. Куриный продукт, как и в предыдущих случаях, может заменить творог.

Яично-яблочное похудение не позволяет перекусов жирными продуктами, исключает майонез и сметану.

Яблочная диета с яйцами имеет и преимущества, и недостатки. К плюсам яично-яблочного похудения можно отнести следующие:

Продукты отличаются богатым набором витаминов и минералов. Яйцами и яблоками можно обеспечить суточный минимум кальция, магния и железа. Они доступны на протяжении всего года и имеют низкую стоимость.
Яблоко обладает мочегонным свойством, избавляя организм от лишней воды, а также укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Яйцами можно обеспечить организм белком в нужном количестве.

Яично-яблочная диета имеет помимо плюсов и свои недостатки.

Долго худеть таким способом не рекомендуется.
Вместе с яйцами в организм попадает холестерин, поэтому яично-яблочная диета не подходит больным атеросклерозом.
Наличие язвы, болезни двенадцатиперстной кишки, повышенная кислотность желудка - причины, чтобы отказаться от диеты, где есть яблоко.

В любом случае, прежде чем решиться сесть на диету, следует подробно изучить все плюсы и минусы данного способа похудения и проконсультироваться с врачом во избежание проблем со здоровьем.

Соблюдение рекомендовано тем, кто не имеет силы воли для того чтобы выдержать яблочную монодиету, но желает радикальным способом. Приверженцы такого способа похудения убеждены, что та кислота, которая входит в состав фруктов, способна помочь усвоиться белкам, а также жирам яиц.

Для того чтобы получить полное представление о яблочно-яичной системе похудения нужно ознакомиться с ее меню. Первая версия данной диеты предусматривает необходимость употребления яблок в любом количестве, яиц же должно присутствовать в рационе не более пяти штук/день. Питание подобным образом должно осуществляться до тех пор, пока вы не заметите, что начали худеть . Более рациональной версией считается соблюдение этой диете в течение двух-трех дней, переходя затем на здоровое питание с низким содержанием калорий (так нужно питаться неделю). После этого нужно вновь вернуться к строгим ограничивающим дням.

Существует еще третья версия меню , который заключается в употреблении яиц в любом виде и яблочного сока. Во время каждого приема пищи нужно съедать по два яйца. Трапеза должна запиваться одним стаканом сока, выжатым из яблок.

Существует ряд, как преимуществ, так и недостатков данной программы похудения. Продукты отличаются своей малой стоимостью. Рацион такой диеты богат белком и пищевыми волокнами. В течение дня суточная доза магния, кальция, а также железа легко может быть вами получена. Во время такой диеты вы приобретете навык употребления пищи небольшими порциями через одинаковые временные интервалы. Кроме того похудение произойдет очень быстро.

Теперь стоит рассказать о недостатках яблочно-яичной системы похудения . Ее нельзя использовать длительно, поскольку наличие строгого рациона, который беден присутствием сложных углеводов, может привести к перееданию и даже кишечным расстройствам.

Не способна выработать навыки, характерные для здорового и к тому же рационального питания. Во время диеты может появиться аллергия из-за избыточного употребления яичного белка.

Выбрав другой вариант, например с неограниченным количеством употребляемых яблок вы можете добиться растяжения вашего желудка. Следует проявлять благоразумие и использовать яблочно-яичную программу похудения в качестве разгрузочного дня.

Консультация врача перед началом соблюдения этой диеты очень важна!

Диета: яйца и яблоки

Диета с яйцами и яблоками: чаша весов

Перед прохождением курса любой диеты консультируются с терапевтом и… здравым смыслом.

Если вдруг стало нехорошо, появились боли в желудке, в области печени или поджелудочной железы, слабость, нужно прекратить и вернуться к нормальному питанию (не наедаться впрок!).
Пациентов у гастроэнтерологов всегда хватает.

Диета на яйцах и яблоках имеет преимущества.

Организм не лишается белков, жиров (желток) и углеводов (желток и яблоко).

Наступает быстрое насыщение.
Желтки богаты витаминами А, Е, D.
Низкая калорийность способствует снижению веса за счет устранения жировых запасов организма.

На другой чаше весов – противопоказания .

Заболевания органов пищеварения.

Патологии почек (продукты распада белков выводятся почками).
Нужно выпивать много воды (2–3 литра).
Могут возникать головокружения, апатия.
Желание съесть что-нибудь сладенькое способно поставить под угрозу весь план.

Но для таких людей разработана щадящая диета с яйцами и яблоками.

Облегченный вариант диеты на яйцах и яблоках

Существует несколько видов этого диетического питания:

Распространенный вариант – в течение 3 дней употребляют 5 отварных (!) яиц и столько яблок, сколько будет угодно.
Потом осуществляется переход на рациональное питание в течение 7 дней – и снова 3 дня яично-яблочного удовольствия.
Такое питание отлично вписывается в систему похудения, поскольку такие 3 дня, по сути, – это разгрузочные дни.

Понедельник (и суббота) – стандартный завтрак, на обед можно побаловать себя овощным салатом без заправки и снова 2 яйцами, а на ужин компанию привычному яичному тандему составит небольшая порция творога (150 г).
Вторник (и воскресенье) – завтрак и обед дублируются. К 2 яйцам на ужин добавляется морская рыба (слабосоленая или отварная).
Среда – завтрак аналогичный. На обед к 2 яйцам подают яблочный салат (вот и вкусности появились), а ужин порадует даже взрослого мужчину – 2 яйца и кусок (размером с ладонь) отварного мяса не дадут остаться голодными.