По результатам социологических исследований, более 60 процентов населения земли считают свою жизнь скучной. Как рассказывают те, кто жалуется на скуку, каждый их день похож на другой: работа – дом – телевизор и домашние дела – сон – опять работа.

Открою несколько секретов, как избавиться от скуки и сделать свою жизнь счастливой и интересной:

1. Поставьте себе цель и составьте план, как ее добиться.

Представьте себе, что вам 100 лет. Вот, вы сидите в кресле-качалке и вспоминаете свою жизнь. Какую жизнь вы хотите увидеть? Чего хотите добиться? Хотите повидать весь мир? Вперед! Хотите купить машину? Начните выбирать! В детстве мечтали петь?

Нет денег? Времени? Не умеете петь? Найдите выход! В крайнем случае, путешествовать сейчас можно даже автостопом, накопить денег можно, устроившись на вторую работу, а петь вас за деньги научат в любой школе. Главное – настойчивость и желание!

2. Полюбите каждое мгновение жизни.

Каждый день – это возможность сделать свою жизнь такой, какой вы хотите ее видеть. Радуйтесь, что вы живете, не тратьте свое время на негативные эмоции.
Попробуйте каждое утро делать следующее: проснувшись, подойдите к зеркалу и подумайте: «Я молод, здоров, я справлюсь со всем, что готовит мне этот день». А затем искренне улыбнитесь своему отражению.

3. Проводите свое время интересно.

Не проводите свои выходные однообразно. Ходите на выставки, в театры. Сходите в аквапарк, покатайтесь на велосипеде. Предложите друзьям сходить в поход. Съездите в другой город. Купите билет на самолет на билетикс ру и отправьтесь в путешествие. Навестите старых друзей. Делайте то, что доставляет вам удовольствие. В конце-концов, активное времяпровождение войдет в привычку и на скуку просто не останется времени.

4. Не жалуйтесь!

Есть такой анекдот: «Едет мужик в автобусе и думает: «Жизнь – говно, жена – стерва, начальник мудак». А сзади стоит его ангел хранитель и думает: «Странные желания. Ну, что делать, надо выполнять…». Мысли и слова материальны. Чем чаще вы что-то повторяете, тем более реальным оно становится.
Не рассказывайте всем и каждому о том, что у вас в жизни все плохо. Кроме вас ваши проблемы никто не решит, а вы заработаете репутацию нытика. Не зацикливайтесь на трудностях. Воспринимайте их, как жизненный опыт, делайте выводы и двигайтесь дальше.

5. Развивайтесь!

Больше читайте, ходите на обучающие тренинги, больше общайтесь с людьми, которыми восхищаетесь. Научитесь танцевать. Выучите английский или итальянский. Это расширит ваш кругозор. Вы сразу почувствуете, что люди к вам потянутся, потому что в вас будут видеть интересного собеседника и счастливого человека.

И помните, от нашего душевного состояния зависит и наше физическое здоровье. Несчастные люди гораздо более, чем счастливые, подвержены заболеваниям сердца, нервной системы, депрессиям, бессоннице.
Так что, будьте счастливы и будьте здоровы.

Как-то раз персонаж из одного популярного аниме-сериала заявил, что мы победили скуку. Признаться, в тот момент я ему завидовала, потому что вопрос о том, как избавиться от скуки, был для меня очень актуальным.

На самом деле, жизнь человека взрослого проходит довольно скучно - дом, работа, магазины, раз в году отпуск возле какого-нибудь моря, а потом все заново. Развлечь себя не представляется возможным, потому что жить приходится довольно однообразно.

Почему мы так живем? Как избавиться от скуки? Я поделюсь этим с вами, потому что придумала множество способов развлечь себя и убить уныние.

Почему становится скучно

Скучно бывает по самым разным поводам, например:

• авитаминоз и проблемы со здоровьем;
• падение иммунитета;
• слишком большой уровень стрессов;
• отсутствие интересных, увлекающих занятий;
• отсутствие мотивации;
• необходимость проводить много времени дома;
• предсказуемость любой ситуации.

Казалось бы, все эти причины мешают нам жить, но скука может привести к еще более серьезным сложностям. Как избежать скуки и при этом не отойти от собственных целей? Всегда бороться с проявлениями скуки, иначе можно загнать себя в тупик.

К чему приводит скука

• В результате скуки развивается большая нервная нагрузка.
• Скука может стать причиной какой-либо зависимости, включая психогенные.
• Проблемы с концентрацией внимания.
• Постоянное ощущение усталости.
• Чрезмерная любовь к еде и покупкам.
• Информационная перегрузка.

Как с этим бороться

Думаю, я вас уже убедила в том, что скука - один из наших худших врагов, от которого действительно следует избавиться. Мы можем развлечь себя тысячей способов, но вряд ли это поможет нам почувствовать интерес к жизни - скорее всего, после развлечений снова станет скучно, как и было.

Чтобы этого не было, нужно немного побороться и убить скуку. Не знаете, как развеять скуку?

1. Повысить двигательную активность.
2. Сместить акценты в жизни.
3. Сместить главный фокус.
4. Поставить новые задачи.
5. Изменить существующий ход действий.

Давайте попробуем понять, как развеять скуку фактически. Механизм эволюции награждает нас множеством необходимых веществ в ходе двигательной активности - это эволюционный подарок, поощрение к тому, чтоб мы быстрее всех бегали во время охоты. Необходимость в охоте пропала, а награда осталась - при физической активности человек испытывает бодрость и хорошее настроение.

Люди, которые хотят жить лучше, могут этим воспользоваться - например, убить время и скуку можно танцами. Возможно, сначала придется сделать над собой усилие, заставить себя. Попробуйте танцевать каждый раз, когда вам скучно - хотя бы дома. А лучше изредка посещайте танцевальные вечеринки.

Почему многие из нас занимаются танцами, йогой, спортом? Думаете, это нужно чтобы держать себя в форме? Да, но не только. Это действительно делает жизнь интереснее и помогает, когда скучно.

Смещение акцентов - штука непростая. Но если призадуматься, то можно потратить несколько дней на это, а эффект вы получите колоссальный. Дело в том, что мы привыкли жалеть себя, и беречь себя от различных испытаний. Ну, например, бытовых. Нам невыносимо скучно дома, хоть и комфортно.

Хотите почувствовать вкус жизни? Отправляйтесь в настоящий поход, да не на шашлыки на выходные, а хотя бы на неделю - по сложному маршруту, чтоб прочувствовать на себе все прелести туризма. Если поход - дело не ваше, то съездите погостить в провинцию. Попробуйте быть волонтером. Сделайте то, чего никогда не делали - это научит вас жить иначе.

Смещение главного фокуса происходит следующим образом. Найдите то главное, что вы из себя представляете. Лучшую социальную роль из всех, когда-либо исполненных вами. Сделать это просто - проанализируйте, кто вы в социальной жизни? Бухгалтер? Подруга? Мать? Жена? Любовница? Врач? Соседка?

Какая деятельность в социуме требует от вас больше всего отдачи? Исключите эту социальную роль на месяц, и вы удивитесь тому, сколько времени вы можете убить на собственные увлечения, которые помогут жить разнообразно.

Поставить новые задачи - хорошая идея в том случае, если вы идеально со всем справляетесь. Этим грешат взрослые девушки, которые в какой-то момент теряют точку приложения энергии. Казалось бы, умница, красавица, движется напролом к цели... А вот только цели все закончились. Институт и карьера позади, круг общения идеален, сама - картинка, муж - сокровище, дом - как с фотографии в журнале. Здесь поможет новая задача.

Кто-то рожает ребенка (первого или второго), кто-то принимается учить новый язык, кто-то заводит собаку или кота. В любом случае, новые задачи помогают жить лучше, не выходя из дома - вам никогда не будет скучно.

Изменение собственной действительности мы чаще всего воспринимаем болезненно, но тем не менее этот способ - один из лучший для тех, кто хочет повеселить себя и убить скуку. Пересядьте с личного автомобиля на метро, больше ходите пешком, займитесь сыроедением - в течении некоторого времени все это было в моей жизни, и когда я вспоминаю об этом, я хочу сделать все те безумства еще раз. Чтобы просто насладиться новизной ощущений и жить в кайф.

Подумайте над тем, что представляет для вас скуку, почему вы скучаете. Это все нужно, чтобы понять, как бороться со скукой.

1. Никогда не бойтесь спрашивать советов у других людей. Они имеют собственный круг интересов, собственную оценку ситуации, и могут вам помочь, даже когда вы об этом не подозреваете. Как развеять скуку с чужой помощью? Спросите у близких, что, по их мнению, вам может помочь. Как минимум - вы хорошо проведете время. Как максимум - узнаете о себе много нового.
2. Многие способы сопряжены с общением и выходом из зоны комфорта. Как бороться со скукой, если вы домосед:
   • начните учиться новому;
   • начните ремонт;
   • затейте перестановку.
3. Как избежать скуки во время рутинных задач:
   • используйте хорошую музыку или качественный белый шум (например, noisli.com);
   • выполняйте их в нетипичной одежде.
4. Никто не знает, как избежать скуки наверняка - все ищут собственные методы, потому что настроение - штука индивидуальная.
5. Как побороть скуку сидя дома? Для того, чтобы побороть собственное уныние, сидя дома, нужно сделать что-то в высшей степени дурацкое. Неужели не пробовали? Дома можно заняться тысячей вещей - например, на пару часов превратиться в детей и поиграть (можно делать это, когда собственные дети дома, но лучше отправить их погостить к бабушке).

   Почему дети не грустят? Они всегда дают волю фантазии. Перемерьте все наряды с лучшей подружкой, сделайте друг другу безумный макияж, запишите видеоролик о том, какими 20 способами можно убить начальницу, чтобы вас не поймали, испеките огромный торт и съешьте его без помощи рук... Дайте волю самим себе!

На самом деле, скука была, есть и будет всегда, важно не ее наличие или отсутствие, важно как вы справляетесь со скукой. Не опускайте руки, не поддавайтесь унынию, и пользуйтесь разными способами для того, чтоб поддерживать свой эмоциональный тонус.

На улице – двадцать первый век, время огромных возможностей и… тотальной скуки. Все больше людей впадают в депрессию именно потому, что из-за скуки теряют вкус жизни.

Если вы читаете эту статью, значит, скука добралась и до вас, оказалось, что ни телевизор, ни наличие интернета не в состоянии оградить вас от ее влияния.

Как правило, скучают люди дома. Здесь все предсказуемо, ведь жители сами стремятся оградить свой дом от различных неожиданностей. С одной стороны, это практично и придает чувство стабильности. С другой – невыразимо скучно.

На вопрос «Как бороться со скукой?» есть два ответа – либо выходить из дома, либо сделать так, чтобы из дома ушла скука.

Куда можно пойти за порцией новых впечатлений?

Да куда угодно! Пойти в гости к друзьям – заодно и им не будет скучно. Конечно, свой визит нужно согласовать с планами самих друзей. Если с походом в гости не сложилось, можно посидеть в кафе, сходить в боулинг, выехать с коллегами на природу. Двигайтесь – легкая усталость заставит вас оценить возможность полежать дома на диване, ничего не делая!

Если не получается найти компанию для совместного изгнания скуки, есть места, где можно развлекаться без привычной компании. Например, кинотеатр. Вы сможете выбрать не тот фильм, который хочет посмотреть приятель или подруга, а тот, который интересно посмотреть самому. Если в городе есть театр – еще лучше! Кино можно скачать в интернете или посмотреть по телевизору, хоть качество такого просмотра будет сильно отличаться. А вот живую игру актеров трудно чем-либо заменить, и она оставляет неизгладимые впечатления. Если к вам приехал цирк – это способ окунуться в самые радостные времена детства. Подзарядиться эмоциями можно на каком-либо фестивале, на футбольных трибунах или состязании команд КВН. Выбирайте сами, что вам ближе!

Если финансовая ситуация позволяет, можно пойти в салон красоты, сауну, массажный кабинет. Купите себе обновку, новый гаджет или что-нибудь такое, до приобретения чего не доходили руки очень долго. Не стоит только делать необдуманных покупок. Вам лично ничего не нужно? Тогда узнайте, у кого из друзей вскоре день рождения и отправляйтесь в магазин за подарком. Таким образом, вы и вопрос с походом в гости вскоре закроете.
Найдите себе новое хобби! Купите билет на занятие танцами, в тренажерный зал, сходите на несколько мастер-классов – вы обязательно найдете увлечение по душе. Вспомните, о чем мечтали в детстве и осуществите детскую мечту. Хотели быть переводчиком – марш на курсы иностранного языка! Бредили карьерой дизайнера – не поздно пойти на курсы кроя и шитья.

Если у вас нет настроения для походов за новыми впечатлениями, дома тоже есть чем заняться.

Пункт первый – уборка.! Да, да она самая;о) Если под музыку, то это не такое уж скучное занятие. Вы найдете множество потерянных вещей и вполне возможно, что подготовите территорию к приему гостей. Приготовьте какое-то уникальное блюдо, даже если гостей не предвидится. Побалуйте себя!

Кстати, в одиночестве дома тоже можно заняться саморазвитием – учиться дистанционно, смотреть по интернету видео с мастер-классами, потренироваться, а можно и развлечься – посмотреть фильм или почитать книгу.

Включите свое воображение на полную мощь.

• Придумайте диалог, который вы не слышите. Посмотрите на двух говорящих людей с расстояния, на котором вы не сможете их слышать. Учитывая их выражение лица, жесты и движения, придумайте забавную беседу, которая бы могла у них состояться.
• Выдумайте сказку о животных. Какими личностными качествами они обладают? Чем закончится история о них?
• Придумайте сценарий для трейлера, который повествует о вашей жизни.

Поиграйте в игру.

Сделайте домашние хлопоты веселыми.

• Представьте, что ядовитое вещество разлилось по вашей кухне. Эбола или что-нибудь похожее. Оденьтесь в защитное снаряжение и сделайте уборку.
• Представьте, что вы сумасшедший ученый, проводящий эксперименты. Теперь, достаньте из холодильника экспериментальные снадобья, которые у вас, якобы, не получились. Придумайте каждому сосуду какую-либо гнусную цель, с которой он был изготовлен.
• Складывая одежду, представьте, что вы злой дворецкий, который замышляет план о взятии в заложники своего босса и вымогании денег за его выкуп.

Приобретите новый навык.

• Научитесь перекатывать монетку между пальцами.
• Попробуйте свернуть язык в трубочку, используя разные способы. Вы знали, что такие способности передаются по наследству?
• Научитесь тому, чему всегда хотели научиться. Может быть, игре на гитаре? Попробуйте гитару.

Попробуйте себя в музыке.

• Спойте свою любимую песню. Теперь спойте ее в стиле джаз. А теперь в стиле кантри…оперы. Используйте все стили, которые вы только знаете.
• Попробуйте отбивать пальцами ритм. Это легче, чем вы думаете!
• Сочините свою собственную песню. Напишите слова песни о чем угодно. Вы можете написать песню о своем питомце, о том, каким он был, когда вы ходили в третий класс или о том, как вы хотите мира на Среднем востоке.

Прочитайте что-то необычное.

• Вы когда-то читали Библию? Это намного занимательнее, чем вы думаете. Чтобы сделать процесс чтения интереснее, попробуйте прочитать ее в нестандартном формате (например, Библию, рассказанную забавным образом, которую можно найти онлайн).
• Возьмитесь за перечитанные комиксы. Вам же нравилось читать их в газете, когда вы были ребенком. Вы знаете, что можете бесплатно читать комиксы онлайн? Найдите в интернете комикс, который вам нравится. Хорошо было бы начать с таких комиксов как «Хлопья на завтрак», «Комиксы о динозаврах», а почему бы и нет?
• Мы знаем, что у вас есть книга, которую вы давно забросили. Та, которую бабушка подарила вам на день рождения 3 года назад. Возьмите и прочитайте ее. Перестаньте сопротивляться, она принесет вам пользу.

Будьте креативны.

• Сочините свою собственную сказку. Она должна содержать следующие элементы: кольцо, ведьму и лошадь. Опубликуйте свою историю в секции обсуждений!
• Напишите письмо, в котором вы даете советы себе в молодости.
• Дурачьтесь. Нарисуйте что-либо из следующего: оружие, которым бы вы хотели завоевать мир, вашего любимого персонажа из мультфильмов Уолта Диснея, ламу в шляпе и галстуке. А что, ведь это нарядная лама.

Станьте супергероем.

• Вашу комнату вдруг захватили инопланетяне. Быстро придумайте, как сбежать.
• Придумайте историю о супергерое и расскажите ее окружающим.
• Помогите кому-то. Не имеет значение, поработаете ли вы волонтером, либо поможете старушке достать покупки из машины. Это поможет вам почувствовать себя героем по-настоящему.

Начните двигаться.

• Отправьтесь на пробежку. Старайтесь не наступать на трещины в асфальте. Трава превратилась в раскаленную лаву.
• Придумайте танец под свою любимую песню, пусть даже ту, которая в вашем воображении. Бонус тем, кто и правда танцует.
• Старайтесь удержать равновесие, стоя на одной ноге как можно дольше, а затем проделайте то же самое на другой ноге.

Включите интернет.

• Посетите такие популярные сайты как Frogman blog, BoingBoing, Digg или StumbleUpon, где вы найдете много чего интересного.
• Обучайтесь на сайтах TED, Snopes или Upworthy.
• Промотрите wikiHow. Найдите три самые забавные или самые плохие статьи и опубликуйте свою коллекцию в разделе обсуждений. Таким образом, их заметят и исправят!

Чувствуете скуку и вялость? Помощь под рукой!

С нашим списком бессмысленных занятий вы сами не заметите, как пройдут многие часы. Это крайние меры действий, когда вам по-настоящему скучно и нечем заняться. Суть нижеприведенных методов направлена на прямое убийство времени в ситуации, когда все надоело.

15 методов борьбы со смертельной скукой

1. Устройте себе светопреставление

Для этого достаточно закрывать глаза, напрягая их, а затем резко открывать. Звездочки, мигания, капельки и прочие мелочи, которые вы увидите, избавят от скуки на одну-пять минут, а это уже хорошо!

Схожие действия можно проделать с зажмуриванием глаз и изучением окружающих предметов из этого ракурса.

2. Узнайте, как долго вы можете удерживать внимание (потенциал развлечения: 4-20 минут)

Это не слишком весело, но помогает скоротать время. Вариантов несколько:

• Просто смотреть в одну точку максимально длительное время, не переводя внимание.
• Играть с другом и глядеть друг другу в глаза, не отводя взгляда («кто кого переглядит»). При этом можно травить смешные истории, сбивая своего партнера, заставляя его отвлечься.
• Просто поразмышлять над тем, что бы хотели улучшить в своей жизни.
• Поработать с памятью — выглянуть в окно и постараться запомнить как можно больше из увиденного, отойти от окна и восстановить картину в своих мыслях. Аналогичную процедуру можно провести с запоминанием номеров проезжих машин, с прохожими и т.д.
• Поработать с интуицией, предугадывая события, которые только должны произойти. Например, по какой стороне улицы пройдет пешеход или проедет автомобиль, во что будет одет пешеход, какого цвета окажется авто и т.д.

3. Постарайтесь не думать о пингвинах (потенциал развлечения: 1-5 минут)

Достаточно сложное занятие. Чем больше вы стараетесь, тем меньше получается, а когда расслабляетесь, все равно вспоминаете об этих самых пингвинах. Довольно забавное времяпрепровождение, способное убить до пяти минут бессмысленного времени.

4. Развивайте супер способности управления окружающими

Суть состоит в том, чтобы «командовать» (не в слух) окружающими людьми, заставляя их совершать те или иные поступки. Например, можно мысленно приказать ближайшей девушке поправить сумочку или сделать шаг.

Закон средних чисел утверждает, что рано или поздно команды начнут сбываться, давая вам осознание собственной силы. Естественно, для такого занятия, потребуются люди, которые и будут подчиняться вашим мыслям.

5. Вы не человек, а робот

Забудьте, что вы человек! С этого момента вы железный робот, машина, издающая скрежет и скрип при движении. Еще 30 секунд можно расходовать на осознание того, что у вас отказала механическая левая рука, либо же заедает шестеренка на ноге.

Достаточно забавное времяпрепровождение при условии, что все надоело и скука одолевает своей тоской и зевотой. А может, стоит также придумать песенку робота?

6. Почешитесь (потенциал развлечения: 1-3 минуты)

Эта процедура используется исключительно в развлекательных целях, поэтому, неважно чешется у вас что-нибудь или нет. Просто почешитесь и постарайтесь сконцентрироваться на своих ощущениях. Ведь это же неимоверно приятно!

7. Понаблюдайте за посторонними людьми (потенциал развлечения: 10-15 минут)

Просто смотрите на прохожих людей и ставьте им оценку от 1-го до 10-и по тем или иным параметрам. Учитывайте все:

• одежду
• поведение
• физические параметры
• обувь
• прическу

8. Повторяйте фразу, пока она не утратит смысл (потенциал развлечения: 1-3 минуты)

Слова для фразы можно выбрать откуда угодно – без ограничений! Повторять стоит до тех пор, пока вместо разумных слов не послышится набор шумов, утративших всякое значение. Повторять можно как вслух, так и про себя.

9. Ущипните себя (потенциал развлечения: 1-3 минуты)

А теперь задумайтесь: Что есть боль? Почему это неприятно? Есть ли здесь физические факторы или это лишь умственный сигнал?

10. Попробуйте проглотить язык (потенциал развлечения: 1-2 минуты)

Ну и что, что это глупо! Вы же пытаетесь избавиться от скуки, ничего не делая? Значит, данный метод достаточно хорош, чтобы лишиться лишних 1-2 минут. Кроме того, попытайтесь таким образом произнести хоть пару слов.… Это действительно сложно.

11. Изобразите из себя автомобиль (потенциал развлечения: 5-10 минут)

Как только войдете в образ автомобиля, начинайте обгонять прохожих и комментируйте (в уме) происходящие события. Например: «Вот он уже на финишной прямой, обходит прохожего слева, обгоняет женщину спереди и вырывается вперед».

Для сущей подлинности можно даже мигать глазами, требуя уступить дорогу.

12. Создайте образ реального мира в голове

Все просто: нужно лишь внимательно вглядеться в окружающее, пытаясь запомнить детали, а затем закрыть глаза. В полной темноте нужно как можно живее воспроизвести виденную только что картинку, не забыв о деталях.

К слову, данное упражнение не только забавно, но и память развивает!

13. Раскрутите мир вокруг себя (потенциал развлечения: 5-10 минут)

Суть состоит в следующем: глядя вперед и вверх нужно так закружить глаза, чтобы мир завращался сам. При этом добейтесь таких масштабов, когда реально страшно встать со стула под страхом упасть вниз.

Вот такие вот внутренние качели-карусели, которые помогут чуть развлечься, забыв о скуке.

14. Ненормальные — нормальные подергивания (потенциал развлечения: 2-5 минут)

Можно представить на время, что у вас чего-нибудь дергается без всяких причин. Например, у вас подергивается голова или глаз, причем, нерегулярно, а в самые неожиданные моменты. Лишних 2-5 минут вы потратите на такое занятие гарантировано!

Развлекаться данным образом можно как сидя на месте, так и в дороге, например, в том же магазине или торговом центре, чтобы не умереть от скуки, стоя в очереди.

15. Создаем низкочастотный гул (потенциал развлечения: 15-30 минут)

Для одного такое занятие не слишком весело и интересно. Оптимальным местом может считаться общественная библиотека или другое подобное заведение.

Итак, вы сидите с беспечным лицом (как и все) и вдруг, издаете нарастающий низкий гул! После чего отслеживаете всех тех, кто реагирует на ваши шумы, а затем повторяете все сначала. Главное правило – не засмеяться, хотя это действительно очень забавно.

P.S.
космоэнергетика представляет собой действенный способ менять природу человека и гармонизировать современный социум