Обертывания для рук, которые можно делать в домашних условиях, при регулярном их выполнении помогают рукам похудеть и сделать кожу на них более мягкой и эластичной. Если имеется лишний вес, то на внешнем виде рук это тоже отражается, и не самым лучшим образом. Объемные плечи и предплечья со свисающей кожей и признаками целлюлита не украшают ни одну женщину. Поэтому идеальным дополнением правильного питания и тренировок станут обертывания для рук.

Что дает процедура обертывания?

Польза, которую приносит обертывание рук в домашних условиях, велика. Благодаря регулярному проведению такой косметической процедуры:

• уходит лишний жирок из-под кожи и целлюлит;
• выводятся токсины и шлаки, накопленные кожей;
• разглаживаются и становятся менее заметными имеющиеся растяжки;
• кожа станет более эластичной и упругой;
• тонус кожу повысится;
• спадают отеки, происходит выведение лишней жидкости из кожных тканей;
• клетки насыщаются кислородом, витаминами и необходимыми минералами;
• улучшается микроциркуляция крови.

Подготовка к процедуре

Для обертывания рук в домашних условиях подготовьте:

• пищевую пленку;
• полиэтиленовые перчатки;
• питательный крем или масло;
• скраб или к;
• полотенце;
• смесь для (рецепты ниже);
• смесь для нанесения на кисти для увлажнения и смягчения;
• миску с теплой водой.

Непосредственно перед проведением процедуры вымойте руки, включая предплечья и плечи, с мылом и обработайте всю поверхность скрабом, смойте его и промокните кожу полотенцем.

Рецепты для обертывания

Для похудения

Мед и свежий молотый кофе, взятые по 2 столовых ложки, смешайте, добавьте по 7 капель эфирных масел апельсина сладкого и грейпфрута. Мед можно смешать с горчицей (на 2 ст. л. меда 1 ст. л. порошка горчицы), и добавить в получившуюся смесь 5 капель эфирного масла пачули, которое обладает свойством устранять дряблость кожи и подтягивать ее.

Для обертывания рук полезно в домашних условиях делать масляный состав из:

• оливкового масла 2-3 ст. л.;
• масла жожоба 1 ст. л.;
• фитоэссенций лимона, грейпфрута и герани по 3 капли.

Для борьбы с лишними объемами и целлюлитом также используется и кокосовое масло. Если у вас твердая его форма (баттер), то растопите 2-3 чайных ложки продукта на водяной бане. Затем, обогатив масло эфирными эссенциями или другими средствами, например, горчицей или медом, тщательно перемешайте.

И, наконец, для процедуры обертывания вы можете использовать в домашних условиях черную глину, которую следует развести теплой водой так, чтобы получилась густая не текучая масса. В глиняную смесь добавляйте эфирные масла и средство готово.

Для кистей рук

Пока излишки жира и дряблость будут уходить с кожи рук, обернутой пищевой пленкой, выше кистей, сделайте полезный питательный состав. Оливковое масло подогрейте на водяной бане, добавьте в него желток и несколько капель масла лимона, нанесите на кисти, наденьте полиэтиленовые перчатки, а сверху варежку на 30-40 минут.

Для ухода за кожей рук можно брать другие косметические масла: миндальное, авокадо, аргановое, персиковое, ростков пшеницы. Хорошо смягчает и успокаивает кожу эфирное масло лаванды, розмарина, поэтому их по 3-4 капли добавляйте в любимое базовое масло и наносите на кисти рук.
Обертывание кистей в домашних условиях можно делать и просто с помощью питательного крема, а для большей пользы добавляйте в него сок алоэ, лимона, масла.

Держать обертывание на руках, как антицеллюлитное, так и питательное на кистях, рекомендуется не меньше 40 минут, можно час. Руки обтягивайте пищевой пленкой плотно, но не очень сильно, чтобы не перетянуть кожу. Сверху на пленку полезно надеть теплую кофту с длинными рукавами.
Проводить обертывание рук в условиях дома с помощью домашних средств рекомендуется курсами, например через день всего 10-15 процедур.

Параллельно с этим обязательно выполняйте упражнения для рук:

• подъемы гантелей вперед, в стороны, вверх;
• отжимания от пола и обратные от скамьи или стула;
• махи руками.

Их можно делать, вооружившись двумя гантелями или бутылками с водой, делать и в домашних условиях. Для эффективного сжигания жира на руках и избавления от дряблости физическая активность необходима. А чтобы не испортить результат, постарайтесь не переедать, откажитесь от мучного, жирного и сладкого, соблюдайте режим питания по принципу «часто, но понемногу».

Массаж рук с помощью жесткой мочалки, массажного мыла или специального приспособления помогает усилить приток крови и быстрее расщепляет жировые клетки. Его можно делать в те дни. Когда вы не проводите обертывание. А для массажа руками используйте масла: кокосовое, оливковое с добавлением эфирных масел грейпфрута, апельсина, пачули или иланг-иланга.

Противопоказаниями к проведению антицеллюлитных обертываний для рук являются беременность, дерматит, экзема, другие кожные заболевания, проблемы с сердечно-сосудистой системой. При наличии хронических заболеваний перед тем, как делать обертывания, проконсультируйтесь со специалистом.

3 комментария

Обертывание для похудения рук - быстрый способ убрать лишний жир, подтянуть кожу, сделать ее гладкой, шелковистой и упругой. Такая методика используется во многих салонах красоты и обладает популярностью, но сделать обертывание в домашних условиях совсем не сложно, а отзывы о нем очень положительные. Времени уходит немного, но результаты похудения отличные.

Суть методики

Как проводится обертывание и в чем его эффективность? Метод это довольно простой. Проблемный участок тела очищают, намазывают специальной смесью или антицеллюлитным кремом и оборачивают полиэтиленовой пленкой, которую оставляют на 20-40 минут, затем снимают ее и тщательно моют кожу. Во время проведения процедуры можно двигаться или просто лежать и отдыхать.

Обертывание бывает холодным и горячим, все зависит от состава, который используют. При холодном обертывании сосуды сужаются, повышается тонус кожи и подкожных тканей. Такая процедура уменьшает дряблость кожных покровов, подтягивает их, делает более упругими. Горячее обертывание, наоборот, расширяет сосуды, повышает потоотделение, сжигает жиры, выводит токсины и шлаки.

Обертывание - лучший способ для борьбы с отложениями жира, оно позволяет быстро похудеть. Лучше всего чередовать обе методики, тогда после снижения веса кожа не обвиснет, а станет подтянутой и эластичной. Правило касается и обертывания для похудения рук.

Если коротко описать все эффекты от обертывания, получится довольно интересный список. Методика приносит следующие результаты:

• корректирует фигуру;
• успешно борется с проявлениями целлюлита;
• делает кожу более упругой и эластичной;
• удаляет растяжки;
• выводит токсины и шлаки;
• повышает тонус кожных покровов;
• оказывает омолаживающее воздействие;
• улучшает кровоток в тканях;
• снимает отеки
• убирает локальные отложения жира;
• насыщает кожу полезными веществами;
• разглаживает морщины;
• действует, как антисептик.

Внушительный перечень, не правда ли? Всего этого можно добиться, потратив недели 2 или 3. В домашних условиях процедура времени много не займет, а результат принесет потрясающий. Руки похудеют и будут выглядеть красивыми и ухоженными.

Этапы проведения

Сначала нужно подготовить все необходимые материалы. Вам понадобится скраб, смесь для обертывания, полиэтиленовые перчатки или обычная пищевая пленка. Скраб можно купить в магазине или приготовить самостоятельно. В качестве субстрата для обертывания используют антицеллюлитный, питательный или любой другой крем. Ниже мы также приведем рецепты смесей, которые легко приготовить дома.

Когда все готово, можно приступить к самой процедуре. Состоит она из следующих этапов:

• очистка кожи;
• нанесение и снятие скраба;
• нанесение крема либо другого средства;
• обертывание пленкой либо перчатками;
• наложение теплого полотенца;
• 20-30 минут ожидания;
• снятие пленки и очищение рук.

Руки следует вымыть в теплой воде (желательно минут 5 распаривать). Затем наносят скраб и массируют 5-7 минут. Смывают все теплой водой и наносят крем или смесь для обертывания, обматываются пищевой пленкой, накрывают все теплым полотенцем (можно его разогреть утюгом или подержать немножко на батарее). В конце все снимают и тщательно мою руки с мылом, наносят увлажняющий крем.

Как видим, обертывание для похудения рук занимает не больше, чем полчаса. Результат от него стоит намного больше.

Рецепты для обертывания

Скраб для рук в домашних условиях можно приготовить на основе натурального кофе.

Скраб для рук

Сложность: легкая

Время приготовления: 15 мин.

Ингредиенты

1. 1. Молотые зерна кофе
2. 2. Йогурт или кефир

Смеси для холодного обертывания

Смеси для холодного обертывания делают на основе ментоловых гелей с добавлением ароматных масел из лимончика или мяты. Также можно использовать масло из оливок (3-4 ст. л.), добавив в него эфирное масло миндаля, лимончика, грейпфрута, можжевельника (не больше десяти капель).

Хороший эффект дает зеленый чай.

Из чая

Сложность: легкая

Время приготовления: 15 мин.

Ингредиенты

1. 1. Сухие листья чая
2. 2. Кипяток

Вместо чая можно использовать кофе.

Из кофе

Сложность: легкая

Время приготовления: 15 мин.

Ингредиенты

1. 1. Кофе
2. 2. Кипяток
3. 3. Эфирное масло грейпфрута

   несколько капель

Смеси для горячего обертывания

Для горячего обертывания хорошо подойдет горчица: она помогает добиться быстрого похудения, улучшает кровоток и обмен веществ в коже.

Горчица с мёдом

Сложность: легкая

Время приготовления: 15 мин.

Ингредиенты

1. 1. Горчица
2. 2. Мёд
3. 3. Эфирное масло грейпфрута

   несколько капель

Хороший эффект дает обертывание с водорослями.

Из водорослей

Сложность: легкая

Время приготовления: 15 мин.

Ингредиенты

1. 1. Ламинария или фукус
2. 2. Кипяток

Можно делать горячее обертывание для похудения рук с маслом из оливок. Его немного нагревают, добавляют эфирное масло из шиповника, лаванды, жожоба, втирают в кожу и оборачивают пленкой.

Обертывания для похудения рук позволяют не только избавиться от жира и целлюлита, но и прекрасно подтягивают кожу. Процедуру можно проводить на любой части рук: на ладонях, кистях, плечах и предплечьях. Чтобы добиться лучшего эффекта, чередуют холодные и горячие сеансы. Делают обертывание в домашних условиях через день, чтобы кожа немного отдохнула. Общее количество процедур - от 10 до 15. Чтобы действительно похудеть, нужно еще и пересмотреть свое питание, заняться спортом.

Если на руках возникают отложения жира, это всегда не очень приятно. Полные и дряблые руки не только портят настроение – возникают проблемы со здоровьем, ведь не всегда удается подобрать для себя подходящую одежду. В теплое время года не особенно удобно ходить в открытых платьях и кофточках. В такой ситуации может помочь обертывание рук для похудения в домашних условиях.

Процедура обертывания способна отлично помочь в нормализации состояния поверхности кожи на руках, возвратить им привлекательную внешность. Такую процедуру можно без труда выполнить и у себя дома – нет необходимости выбираться для этого в салон.

Используя процедуру обертывания, можно получить замечательный эффект, если сравнивать с прочими коррекционными методиками.

Комплексное воздействие и придание рукам красоты

Одной из наиболее проблемных областей тела у женщин считают кожу рук. Даже идеально сформированная фигура может быть испорчена накопившимся жиром на заметных участках, из-за которого вся внешность меняется к худшему. Чтобы в домашних условиях удалить жир на руках, необходимо принимать эффективные меры.

Для того, чтобы обеспечить рукам красивый внешний вид, надо соблюсти несколько правил. Чтобы бороться с появляющимся жиром, следует озаботиться такими мерами:

• Ежедневный массаж;
• Правильное отношение к питанию;
• Выполнение специальной гимнастики;
• Проводятся обертывания для рук для похудения;
• В особенно тяжелых случаях может быть уместна липосакция.

Все перечисленные выше способы, кроме последнего, отлично подойдут для проведения в домашних условиях.

Процедуры по улучшению красоты рук следует начать с подбора правильного рациона и введения в питание полезных продуктов.

Как надо отнестись к питанию

Соблюдение диеты может стать недостаточным для придания рукам красоты, но при комплексном подходе этот этап немаловажен. Правильное питание очень важно для получения красивых, совершенных форм фигуры.

Необходимо исключить из рациона такие продукты, как алкогольные напитки и сладости, жареное и мучное, продукцию с содержанием жира и блюда, приготовленные при помощи жарения, газировки. При кажущейся безопасности такой еды происходит постепенно зашлаковывание организма, жир начинает накапливаться на разных областях тела, включая и руки – на них он будет наиболее заметен.

При подборе питания стоит соблюдать такие правила:

Какие подобрать упражнения для похудения рук

Если выполнять одно лишь обертывание для рук для похудения, результаты не удастся получить за короткий срок. Чтобы побыстрее убрать жир с рук и получить точеную рельефность, необходимо в комплекс мер включить упражнения для бицепсов – передних мускулов и трицепсов.

Для выполнения упражнений не потребуется ничего сложного. Запаситесь гантелями – вес может быть небольшой, достаточно снарядов по одному или по два килограмма весом. На первое время этого вполне достаточно.

Если же нет гантелей и пока нет возможности ими обзавестись, заменить их можно пластиковыми бутылками емкостью в полтора литра, которые наполняют водой.

Обертывания лучше сочетать с такими упражнениями:

Добиться красивых рук помогают и самые простые отжимания от пола. Выполнять следует за один подход от семи до десяти раз. Также можно выполнять гимнастические упражнения на турнике.

Регулярное проведение таких занятий очень важно. В противном случае вам очень долго понадобится ожидать получения заметного действия. При постоянном и регулярном исполнении получить результаты можно спустя пару недель.

Массаж для улучшения состояния рук

Процедуры обертывания для похудения рук будут эффективнее, если дополнить их массажем. Непродолжительные воздействия помогают быстро и достаточно эффективно согнать жир с рук. В салоне вам могут предложить различные методики для его проведения, в том числе водный, аппаратный виды, а также традиционные методы. При некотором старании можно выполнять простейшие процедуры в домашних условиях. Важное условие для этого – регулярность, процедуре следует уделять не менее 10 минут за один раз.

Для получения эффекта похудения можно при массаже использовать любые традиционные приемы. Это пощипывания и разминания, легкие встряски и поглаживание. Чтобы проведение процедуры было более комфортным, необходимо применять масло – специальное для массажа или любое смягчающее кожу средство. При его выборе необходимо учитывать, какую смесь ингредиентов вы применяете для обертываний.

Если все процедуры для улучшения красоты рук вы принимаете в домашних условиях, можно выбрать и купить массажный аппарат. С его помощью удается значительно облегчить осуществление процедуры. Но надо отметить, что эффект от проведения самомассажа может оказаться лучше, если выбрать верную технику для его проведения.

Как проводить обертывание рук для похудения

Обертывание для рук можно сделать как в условиях косметологического салона, так и у себя на дому. Необходимо для этого обзавестись пищевой пленкой, а также подготовить пасту для активного воздействия на кожу рук. Готовое средство можно купить в магазинах, но многие предпочитают самостоятельно готовить его. Чтобы получить заметный результат, необходимо будет провести как минимум пять или семь процедур. Осуществлять их стоит через день.

Домашние обертывания для похудения рук работают по принципу воздействия от горячего пара, который получают в условиях сауны или бани. Проведение процедуры помогает значительному раскрытию пор, через которые происходит удаление токсинов и избыточной жидкости из тканей.

В области, где на поверхность кожи нанесен лечебный состав, начинает ускоряться кровообращение, постепенно происходит усиление оттока лимфы. Такие изменения обеспечивают стимуляцию расщепления отложения жира.

Обертывания выполнять следует регулярно, что достаточно благоприятно действует на тонус кожи, ее общее состояние, эластичность.

Плюсы проведения обертывания для рук таковы:

• Высокая эффективность воздействия;
• Отсутствие болезненных ощущений;
• Удобство проведения;
• При выполнении не ожидается каких-либо сложностей.

Чтобы получить необходимый эффект при проведении обертываний у себя дома, потребуется лишь подобрать подходящий состав для приготовления пасты.

Рецепты приготовления паст для обертывания рук

Чтобы провести хорошо влияющее на кожу обертывание для рук для похудения в домашних условиях, следует внимательно подбирать состав пасты. Если у вас совсем нет опыта в проведении таких процедур, лучше посоветоваться с косметологом, который подберет хорошее средство с учетом пожеланий к результату и состояния кожи.

Сама процедура выполняется по одному и тому же принципу. Приготовленная паста наносится на вымытую кожу рук в нужных областях. Втирать ее не надо, просто положить толстым слоем. Затем наденьте перчатки из полиэтилена или обмотайте руки пищевой пленкой. Для получения результатов надо обеспечить коже парниковый эффект. Для этого используют теплое, толстое полотенце или одеяло.

Действие процедуры помогает обеспечить ускорение впитывания полезных веществ, которые присутствуют в составе пасты. Когда время, отведенное на ее проведение, оканчивается, утепляющий материал и полиэтилен снимают, а пасту, оставшуюся на коже, втирают вглубь.

Проводить можно дважды в неделю. После пяти недель регулярных процедур надо сделать перерыв сроком в один месяц.

Вот несколько наиболее полезных и действенных домашних средств:

При проведении обертывания рук для похудения в домашних условиях надо помнить, что наилучшие результаты удается получить при комплексном воздействии.

Регулярное проведение обертываний помогает обеспечить красивый, ровный цвет кожи, подтянуть ее, устранить шелушение, придать бархатистость и мягкость.

Идеально подходящие для рук скрабы вы можете приготовить так:

• смешайте измельченную кофемолкой крупную морскую соль и оливковое масло (или любое другое первого холодного отжима), пропорция: 2 части соли на 1 часть масла;
• гущу, оставшуюся после приготовления кофе, смешайте с медом, оливковым маслом или сметаной в пропорции: 2 ложки кофе на 1 ложку масла или сметаны;
• соедините манную крупу до состояния кашицы с каким-либо компонентом: сметаной, натертой на мелкой терке морковью или с медом.

Обёртывание для похудения рук на видео (ЭКСКЛЮЗИВ!)

Смеси для обертываний: 8 "холодных" рецептов

Нижеприведенные "холодные" рецепты используйте по следующей схеме: приготовили смесь, нанесли на руки, обернули пленкой, а сверху накинули махровый халат, полотенце или теплый свитер. Варианты эмульсий:

• Глина . Купите в аптеке сухую голубую глину и разведите водой по инструкции. Время процедуры - 1 час.
• Кофе . Сильно измельчите кофейные зерна в кофемолке и сварите кофе. Гущу отложите в миску, смешайте с оливковым маслом до консистенции манной каши. Длительность - 35 минут.
• Ламинарии . Сушеную ламинарию (продается в аптеках) предварительно измельчите в ступе или кофемолке. Залейте измельченные водоросли водой комнатной температуры на 20 минут. Когда они разбухнут, слейте лишнюю жидкость и добавьте к ним порошок глины. Тщательно перемешайте до однородности. Обернитесь и ходите так 1 час. На 1 пакетик сушеной ламинарии требуется примерно 2-3 столовых ложки порошка глины.
• Водоросли и мед . Фукусы или ламинарию предварительно замочите на 20 минут, лишнюю воду слейте. Затем возьмите жидкий или растопленный на водяной бане мед и смешайте с водорослями в объемах 1 к 1-му. Перемешайте и добавьте в смесь 1 яичный желток. Длительность - 40-50 минут.
• На основе агар-агара . Смешайте 3 взбитых желтка, столовую ложку без горки агар-агара и 20 капель белого камфорного масла. Обернитесь и ходите 40 минут.
• Масляное . К 100 мл оливкового масла добавьте 20 капель эфирного: цитрусового или хвойного (сосна, пихта, ель). Ходите в пленке 30 минут.
• Шоколадное . Какао-порошок без добавок смешайте с горячей водой в пропорции: 500 грамм порошка на 500 мл воды. Получится "паста", которую после остывания до 45 градусов нужно нанести равномерным слоем на руки. Время процедуры - до 1 часа.
• Чайное . Шесть ложек зеленого чая залейте 80-ти градусным кипятком и дайте настояться примерно 40 минут. Заливайте так, чтобы после набухания чаинок в чайнике или банке лишней жидкости практически не осталось: лучше налить меньше воды и в процессе распаривания долить еще, чем перелить. Время обертывания: 40 минут. Перед нанесением не забудьте остудить до 45 градусов.

Для более комфортного нанесения все смеси можно слегка подогреть на водяной бане. Температуру смеси доводите до 40-45 градусов, но если она станет больше 60-ти, то все полезные вещества распадутся.

Горячие обертывания для похудения рук: 5 вариантов

Горячие или "жгучие" обертывания для рук содержат компоненты, которые эффективно ускоряют обмен веществ, но могут вызвать сильную аллергическую реакцию или ожег, поэтому:

• эмульсию стоит оставлять на руках не дольше, чем на указанный в рецепте срок;
• необходимо провести предварительное мини-обертывание и подождать проявления аллергии 12 часов;
• удостоверьтесь, что ваши заболевания не препятствуют таким процедурам.

При горячих обертываниях рук пленка чаще всего не используется, руки следует намазать и ничем не покрывать или поверх смеси намотать марлю.

Варианты смесей:

• Медовая со спиртом. Смешайте мед и спирт в соотношении 3-4 части меда к 1 части спирта. Оставьте на коже на 30 минут.
• Горчица со сливками. 2 столовые ложки сухого горчичного порошка размешайте с половиной чайной ложки соли и 2-мя чайными ложками сахара. Добавьте немного горячей воды, чтобы в итоге получилась кашеобразная масса. Переложите в баночку, закройте крышкой и оставьте настаиваться на 24 часа. Затем добавьте к этой смеси сливки или молоко 4% жирности в пропорции: 2 столовые ложки настоявшейся горчицы к 1 столовой ложке сливок. Время процедуры - полчаса.
• Мука, мед и уксус. Возьмите ингредиенты в пропорциях: 2 части муки, 2 части меда и 1 часть уксуса. Время - 25 минут.
• Мед и уксус. Смешайте мед, воду и яблочный уксус в пропорциях: 3 столовых ложки меда, 1,5-2 столовых ложки теплой воды и 1 столовая ложка уксуса. Время - 20 минут.
• Корица, уксус и глина. Перемешайте 4 столовых ложки красной или черной глины, разведенной водой до кашеобразного состояния, 2 столовые ложки виноградного или яблочного уксуса и 1 чайную ложку корицы. После процедуры вы можете заметить, что кожа приобрела красноватый оттенок - не паникуйте, просто потритесь в душе мягкой мочалкой, все отмоется. Время - 30 минут.

(1 votes, average: 5,00 out of 5)

Если вы не знаете, в руках и плечах , то при помощи силовых упражнений у вас получится достигнуть этого результата. Но вы должны знать, что накачанные руки не смогут украсить вашу женственность, а руки должны быть не только изящны, но и красивы. Для этого вам стоит заниматься растяжкой. С помощью растяжки вы не только расслабите, но и вытяните мышцы.

Делаем упражнения и обертывания, перед тем, как похудеть в руках и плечах

Использования диеты для похудения рук

Не знаете, как сделать, чтобы похудели руки и они были красивыми, вам в первую очередь нужно придать значение физическим упражнениям. Но одних физических упражнений будет не достаточно. Диета должна совмещаться с нагрузками, только тогда вы добьетесь результата.

Использования диеты для похудения рук

Диета не должна являть собой какие-то жесткие ограничения. Кушайте изюм, также рекомендуют салаты с помидоров, сладкого перца. Не забывайте про овощи и фрукты. Следует отметить, что очень полезными являются яблоки, капуста, сыр. Но всего этого должно быть в меру.

Физические упражнения для похудения рук

Для физических упражнений вы можете использовать, какие хотитеиспользуя гантели. Если вашей целью является сброс веса, уменьшение жира в зоне рук, то вам нужны гантели, с которыми вы сможете выполнять около пятнадцати-двадцати раз.

Физические упражнения для похудения рук

Если вы хотите сделать тонкие руки объемнее, заняться увеличением мышечной массы, то вам нужно выполнять восемь-десять повторов, но уже с гантелями, значительно больше в весе. Заниматься упражнениями желательно в спортивной одежде и обуви, чтобы вы чувствовали себя устойчиво.

Самый суровый способ похудеть — обертывание

Для тех, кто решил похудеть, стоит посещать тренировки два-три раза в неделю, ну а тем, кто хочет набрать мышцы – будет достаточно всего одной-двух тренировок.

Самый суровый способ похудеть — обертывание

Но не нужно на тренировках стараться по максимуму выложиться (некоторые могут использовать обертывание рук для похудения ). Оставьте силы для следующих тренировок. Перед любой тренировкой – разминка является обязательной. Тренируйтесь, правильно питайтесь, и вы увидите положительный результат уже через пару недель.